การขี่จักรยานเป็นวิธีที่เยี่ยมสำหรับเพื่อการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจแล้วก็เผาผลาญแคลอรี นอกเหนือจากนั้นยังเป็นแนวทางที่เยี่ยมสำหรับเพื่อการเดินทางแม้คุณอาศัยอยู่ในเมืองหรือเพิ่งจะเริ่ม แม้คุณยังใหม่ต่อการขี่จักรยาน ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นเทคนิคนิดๆหน่อยๆที่จะสามารถช่วยให้ท่านเริ่มได้
เมื่อเอ่ยถึงการป้องกันผิวจากอันตรายจากแสงอาทิตย์ สิ่งจำเป็นที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำเป็นเป็นใส่ชุดป้องกันแสงแดด ผ้าที่มีไว้สำหรับคลุมป้องกันแสงแดดเป็นเสื้อผ้าที่ช่วยคุ้มครองผิวจากรังสียูวีที่เป็นโทษของดวงตะวัน มีอะไรบางอย่างที่จำเป็นต้องจดจำไว้เมื่อสวมผ้าที่มีไว้สำหรับคลุมป้องกันแสงแดด ขั้นตอนแรก ตรวจดูให้มั่นใจว่าได้ใส่ฝาครอบอย่างแม่นยำ การปิดบังที่ใหญ่หรือเล็กเกินความจำเป็นจะไม่สามารถที่จะป้องกันผิวจากแสงตะวันได้ ประการลำดับที่สอง สำรวจให้มั่นใจว่าฝาครอบแน่นดี ถ้าหากฝาครอบแพร่ตามลมหรือขี่ขึ้นเขาตัว จะไม่อาจจะคุ้มครองปกป้องระดับที่คุณปรารถนาได้
มีหลายกรณีที่ทำให้ผู้คนพอใจจังหวะสำหรับการทำเงินออนไลน์ สิ่งแรกแล้วก็สำคัญที่สุด จังหวะพวกนี้สบาย คนจำนวนไม่น้อยดำเนินการเป็นระยะเวลาที่ยาวนานและไม่มีเวลาออกไปพบงานทำ จังหวะสำหรับการทำเงินออนไลน์ทำให้ผู้คนทำเงินได้ในขณะนอน นอกจากนั้น จังหวะสำหรับการทำเงินออนไลน์ยังมีให้บริการตลอด 1 วันแต่ละวันไม่เว้นวันหยุด ซึ่งมีความหมายว่าผู้คนสามารถทำเงินได้ไม่ว่าจะตรงเวลาช่วงกลางวันหรือช่วงเวลากลางคืน
ฝุ่นละอองยอดเยี่ยมในปัญหาเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศที่พบได้มากที่สุดในโลก สำเร็จพลอยได้จากทราย ฝุ่นละออง รวมทั้งอนุภาคอื่นๆที่รถยนต์รวมทั้งรถบรรทุก ไซต์ก่อสร้าง และก็แหล่งอื่นๆเตะ ฝุ่นละอองอาจจะส่งผลให้กำเนิดปัญหาระบบทางเท้าหายใจ โดยเฉพาะสำหรับเด็ก แล้วก็ยังอาจจะทำให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพในระยะยาว ตัวอย่างเช่น โรคหอบหืด และก็โรคหัวใจ นอกเหนือจากนั้นยังสามารถสร้างความย่ำแย่ต่อเงินแล้วก็ลดการมองมองเห็น
การขี่จักรยานเสือเทือกเขาเป็นกีฬายอดนิยมมากขึ้นทุกๆวัน เป็นกีฬาที่มีความต้องการทางด้านกายภาพสูงมากมาย ซึ่งผสมความระทึกใจของการขี่จักรยานบนทำเลที่ตั้งแบบออฟโรดกับความระทึกใจสำหรับในการจบหลักสูตรที่ท้า
บางคนทำงานหนักเพื่อมีรายได้ 15,000 บาท และใช้เวลาในการทำงานหนัก และมันไม่ได้ช่วยอะไรที่มันจะทำให้คุณประสบความสำเร็จหรือร่ำรวยขึ้นมาเลย นั้นก็คือถ้าเกิดว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่ วันนี้เวลาของคุณยังเท่ากับเงินอยู่ มันจะทำให้คุณมีโอกาสที่ร่ำรวยได้ยากมากเลย ซึ่งระหว่างคนสองคนที่มีเงินเดือน 15,000 บาทและ 150,000 บาท ซึ่งทั้งสองคนนี้สิ่งที่ทำให้เขามีความแตกต่างกัน นั่นก็คือเรื่องนี้ครับ
เจ้าคันข้างหน้านี่คือ Kawasaki zx-6r 636 นะครับหลายคนมักจะพูดถึงนะครับว่ามันต่างกับ R6 ยังไงจริงหรือไม่ที่เขาว่ากันว่าสเป็คชีทของ zx-6r 636 ในโฉมนี้มันเด่นกว่ามันดีกว่า R6 หมดแพ้อยู่เรื่องเดียวคือเรื่องของราคา ซึ่งหลายคนพูดกันต่างๆนาๆเลยครับถึงจะเกิดสงครามน้ำลายนักเลงคีบอร์ด ใต้คอมเม้นในหลายๆคอมเม้นเลยก็ว่าได้นะครับเดี๋ยวมาวิเคราะห์กันวันนี้ผมจะมาทำให้ทุกคนคิดวิเคราะห์แยกแยะนะครับในตัวKawasaki zx-6r 636 2019 กับ Yamaha YZF R6 2018 นะครับที่เป็น all new โฉมใหม่ทั้งคู่มันมีจุดไหนที่รุ่นไหนโดดเด่นกว่ากันเดี๋ยวมาชมกันในคลิปนี้นะครับ
มีกระแสข่าวล่าสุดนะครับผมมาจากทางค่ายซูซูกิซึ่งได้มีการคาดการณ์ว่าจะมีการเปิดตัว New Suzuki gixxer 250RR ในประเทศอินเดียกันเป็นครั้งแรกในโลกในช่วงประมาณอีก 1 หรือ 2 เดือนนับจากนี้ โดยทางยังแมชชีนนะครับนิตยสารชื่อดังจากทางประเทศญี่ปุ่นนั้น ก็ได้ทำการเรนเด้อครับภาพตัวรถที่ถูกคาดการณ์ไว้ซึ่งถือว่ามันมีดีไซน์ ที่ทันสมัยและสวยงามมากๆ เราลองไปดูรายละเอียดด้วยกันเลยครับ ประเด็นแรกเลยก็คือในเรื่องของการดีไซน์ตัวรถนั้นมันถูกคาดว่าจะใช้แรงบันดาลใจมาจากรุ่นพี่อย่าง gsxr 1000 ในหลายๆส่วนจะเป็นไฟหน้าที่แยกเป็น 3 ดวงแบบแอลอีดีนะครับซึ่งจะแยกตำแหน่งไฟสูงและไฟต่ำออกจากกัน ชิวด้านหน้านั้นเป็นแบบเตี้ยที่รับไปกับองศาของหน้ากากด้านหน้า ลักษณะของแฟริ่งและตัวถังนั้นก็ได้รับการถ่ายทอด DNA มาแบบเต็มๆนะครับ เบาะนั่งจะเป็นแบบ 2 ตอนยกระดับ ส่วนแฮนด์รถนั้นจะเป็นแฮนด์แบบคลิ๊ปออนจับโช๊คใต้แผงคอนะครับทำให้ท่านั่งในการขับขี่นั้นจะมาในแบบฉบับของรถสปอร์ตเรพิก้าอย่างเต็มตัว หากว่ามีการเปิดตัวจริงๆแล้วจะมีลักษณะใกล้เคียงกับการคาดการณ์นี้ก็เชื่อว่าจะถูกอกถูกใจเป็นแฟนของ Suzuki ที่เฝ้ารอคอยรถแนวสปอร์ตในระดับคลาสเริ่มต้นจากทางค่ายอย่างแน่นอน สำหรับระบบกันสะเทือนหน้านะครับมีการคาดการว่ามันจะมาเป็นแบบหัวกลับ up size Down ในขณะที่ระบบเบรคมันจะเป็นดิสทรงคลื่นทั้งหน้าและหลังแบบเดี่ยวนะครับ มาพร้อมกับระบบป้องกันล้อล็อกฉุกเฉินอย่าง ABS ส่วนขุมกำลังเครื่องยนต์นั้นคาดว่าจะเป็นเครื่องยนต์แบบ 2
สวัสดีครับวันนี้นะครับเราเจอกันอีกแล้วที่สตูดิโอนะครับพอใส่แว่นก่อนแสบตามากหัวข้อวันนี้จะพูดถึงเนี่ยก็คือได้เบสิคของการยืดกล้ามเนื้อนะครับหรือว่า Stretching นั่นเอง การยืดกล้ามเนื้อนะครับมันทำให้เรามีความยืดหยุ่นในร่างกายมากขึ้นนะครับสามารถใช้ชีวิตโดยที่ Posture หรือวิธีการยืนของเราเนี่ยไม่หลังค่อมนี่คือ Posture ที่ไม่ถูกถ้าเกิดว่ากล้ามเนื้ออกเราตึงมันจะดึงมาทางนี้นะครับเอาง่ายๆเลยกล้ามเนื้ออกของคนเราเนี่ยมันอยู่ช่วงนี้ ลักษณะการดึงจะเป็นการดึงมาข้างหน้าทำให้เราโน้มมาข้างหน้าเรื่อยๆนะครับ แล้วก็อกกับหลังจะดึงแขนเราหมุนเข้านะครับ เมื่อมันเข้ามาปุ๊บมันจะทำให้เราโคังมาข้างหน้าแบบนี้นะครับทำให้คอเรายื่นนะครับ วิธีแก้คือยืดกล้ามเนื้อมากขึ้นนะครับ เล่นกล้ามเนื้อหลังกับหน้าให้เท่ากันนะครับ ข้อที่ 2 คือทำให้เราไม่เมื่อยนะครับเนื่องจากว่ากล้ามเนื้อที่ตึงเนี่ย จะมีการดึงมีการเกร็งกล้ามเนื้อด้านหลังตั้งไว้ตลอดเวลาทำให้เราเมื่อยไหล่นะครับ ถ้าเราทำงานออฟฟิศนานๆเนี่ยพอจ้องคอมพิวเตอร์นานๆคอเราจะยื่นไปข้างหน้านะครับทำให้เราเมื่อยช่วงไหล่นะครับ หรือว่าเมื่อยขาตะคริวกินบ่อยอาการพรุ่งนี้นะครับการยืดกล้ามเนื้อและรักษาร่างกายให้ดีตลอดเวลาเนี่ย สามารถทำให้เราหายจากอาการที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรมได้ ข้อดีอีกข้อนึงนะครับของการยืดกล้ามเนื้อนะครับคือสามารถทำให้เราลงลึกๆได้ในบางท่านะครับ ยกตัวอย่างง่ายๆเช่นท่าสควอทถ้าเกิดกล้ามเนื้อ Adapter เราตึงนึงนะครับแล้วจะไม่สามารถลงดิปสควอร์ดได้นะครับ หรืออีกท่านึ่งที่ไหล่ด้านหน้าของเราตึงเนี่ยแล้วเราจะไม่สามารถลงลึกสุดได้นะครับก็คือ Bench press เราจะลงได้แค่นี้พอลงมากกว่านี้ปุ๊บเรารู้สึกว่ามีการตรึงที่ด้านนี้นะครับ นั่นคืออาการที่กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้าของเราตึงนะครับ ข้อเสียของการมี Posture ที่ผิดนะครับก็คือ 1 เราจะบาดเจ็บง่าย 2 เราจะเล่นบ้างท่าลงได้ไม่ลึกนะครับ 3 เนี่ยก็จะมีอาการเริ่มข้อต่อนะครับใครที่ยกหัวไหล่ขึ้นมาอย่างนี้แล้วกันนะครับหรือว่าคนที่ยกขาเลาะเข้ามาชิดอกเนี่ยรู้สึกว่าเสียวที่ตรงสะโพกเนี่ย เขาเรียกอาการ Impingement